«Неизвестная» польза от известных овощей, которые мы включаем в свой рацион в основном во время голодания. Когда мы слышим слово «белок», большинство людей думает о мясе. Но это не так: сырые, сырые продукты богаты белком, поэтому есть бесчисленное множество вариантов здорового питания для сбалансированной диеты с нужным количеством белка в середине рождественского поста. Многие известные нам овощи богаты белком. Все, что нам нужно сделать, это включить их в свой ежедневный рацион, чтобы пост стал здоровым образом жизни. Спаржа Блюдо со спаржей на гриле, «посыпанное» бальзамическим уксусом, не только хороший выбор салата, но и отличный источник белка, так как восемь стеблей спаржи содержат 3,10 грамма белка. Маленькое, но … чудесное. 
Цветная капуста
Большинству людей это может не понравиться, но цветная капуста и другие крестоцветные овощи очень полезны для нашего здоровья. Одна чашка приготовленной цветной капусты эквивалентна 2,30 грамму белка и ряда питательных веществ, которые снижают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Арахис
Помимо того, что они являются любимой закуской, они также очень полезны для нашего здоровья: около 30 граммов арахиса, сырого и несоленого, конечно, дают нам 6,72 грамма белка.
Овес
Чашка вареного овса содержит впечатляющее количество – 6,09 грамма белка, но в то же время является отличным источником клетчатки и помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Миндаль
Это прекрасная закуска в любое время дня, как по плотности питательных веществ, так и по содержанию белков. Около 30 граммов миндаля содержат 6,05 грамма белка и, кроме того, благодаря своим питательным веществам, они могут насытить в течение многих часов.
Источник: dogma.gr
(Фото: unsplash)
