Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Пожилой икарийский житель деревни Нас. Фото: Анастасиос Папапостолу / Греческий репортер

    Икария, красивый остров, расположенный в восточной части Эгейского моря, может быть похож на любое количество других греческих островов, но есть одно существенное отличие: люди там живут намного дольше, чем население на материке — или даже на других греческих островах.

    На самом деле люди там живут в среднем на десять лет дольше, чем в остальной Европе и Америке. Примерно каждый третий икариец доживает до девяноста лет.

    И они не только живут дольше, но и лучше, по крайней мере, там, где это касается их здоровья.

    Согласно научным исследованиям, жители острова также имеют гораздо более низкие показатели заболеваемости раком и сердечными заболеваниями, значительно реже страдают депрессией и слабоумием, сохраняют сексуальную жизнь до старости и остаются физически активными до девяноста лет.

    Икария, названная в честь Икара, юноши из греческой мифологии, который подлетел слишком близко к солнцу и нырнул в море, является одной из пяти так называемых “Голубых зон” – так называют пять регионов мира, где люди обычно превышают среднюю продолжительность жизни в мире.

    Другими районами являются Сардиния, Окинава, Япония, Никоя в Коста-Рике и Лома-Линда в Калифорнии, в США.

    Долголетие и диета на острове Икария

    Существуют секреты долголетия островитян, которые ученые пытались раскрыть в течение последних нескольких лет. Одним из факторов, с которым, похоже, согласны все исследователи, является их диета, характеризующаяся простотой и натуральными ингредиентами, в соответствии с тем, что обычно называют средиземноморской диетой.

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Остров Икария. Автор: Стелиос Киусис, CC BY-SA 2.0/Википедия

    В рацион входит оливковое масло, наиболее распространенный источник мононенасыщенных жирных кислот, которое также богато антиоксидантами. Доказано, что масло обладает кардиопротекторными свойствами и вносит значительный вклад в повышение “хорошего” холестерина ЛПВП.

    Овощи также занимают видное место в средиземноморской диете. Богатые водой, которая увлажняет организм, они также являются отличными источниками витаминов и минералов, которые необходимы для укрепления иммунной системы.

    Известно, что чеснок защищает как сердечные, так и мозговые клетки. Вездесущий в этой диете и традиционно известный как эликсир молодости, чеснок на самом деле выводит токсины и укрепляет иммунную систему. Регулярно употребляемый в пищу, он может снизить уровень холестерина и кровяное давление и предотвратить образование тромбов.

    Омега-3 жирные кислоты и рыба, возможно, являются тузом в рукаве средиземноморской диеты. Сардины, лосось, сельдь и форель являются отличными источниками омега-3 жирных кислот и обладают кардиопротекторным действием.

    Известно, что они помогают снизить уровень триглицеридов в крови и необходимы для функционирования и развития нервной системы. Считается, что они даже препятствуют развитию дегенеративного слабоумия.

    Орехи, в том числе миндаль и грецкие орехи, широко распространены в рационе этих районов. Все орехи богаты гамма-токоферолом и витамином Е, которые помогают регулировать уровень липидов, снижая уровень холестерина ЛПНП, чтобы предотвратить закупорку артерий образованием бляшек.

    Цельные зерна в целом лучше, чем обработанные злаки, потому что они сохраняют большую часть своей питательной ценности.

    Цельнозерновой хлеб, макароны и рис можно легко добавлять в любую диету, и они могут оказывать защитное действие против различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Диета является важным, но не единственным фактором, влияющим, в частности, на продолжительность жизни икарийцев. Исследования показали, что существуют и другие факторы, которые приводят к их долговечности.

    • Хорошее физическое состояние, обусловленное ежедневными физическими упражнениями в результате физического труда и сельской жизни. Прогулки, которые икарийцы совершают ежедневно, в сочетании с горным рельефом острова, улучшают хорошее физическое состояние.
    • Доказано, что средиземноморский полуденный отдых, даже включающий короткий сон, защищает и улучшает сердечную функцию.
    • Доказано, что эмоциональная привязанность к другим людям, включая прочные семейные и социальные связи между икарийцами, увеличивает продолжительность жизни пожилых людей.
    • Известно также, что спокойный ритм повседневной жизни, без тревог и стрессов, а также жизнь, полная оптимизма, способствуют долголетию.

    В недавнем интервью Би-би-си доктор на пенсии Христодулос Ксенакис рассказал о том, как икарийцы избегают ненужного беспокойства в своей жизни.

    “На самом деле здесь никто не назначает встречи”, – заявил один житель острова. Понятие времени является важной частью жизни на Икарии, объяснил Ксенакис, но не так, как думает большинство людей.

    “Это больше похоже на “Увидимся утром, днем или вечером”, – объясняет доктор. “Мы не напрягаемся”.

    Смотрите документальный фильм о феномене Икарии ниже:

     

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка / 5. Количество оценок:

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

    Так как вы нашли эту публикацию полезной...

    Подписывайтесь на нас в соцсетях!

    Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

    Позвольте нам стать лучше!

    Расскажите, как нам стать лучше?

    ДНК Говорит, что коренные американцы происходят из Западной Евразии
    Железная маска Римской эпохи, найденная в Древнем городе Адрианополи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Заполните поле
    Заполните поле
    Пожалуйста, введите корректный адрес email.