Время на прочтение: 4 минут(ы)

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Пожилой икарийский житель деревни Нас. Фото: Анастасиос Папапостолу / Греческий репортер

    Икария, красивый остров, расположенный в восточной части Эгейского моря, может быть похож на любое количество других греческих островов, но есть одно существенное отличие: люди там живут намного дольше, чем население на материке — или даже на других греческих островах.

    На самом деле люди там живут в среднем на десять лет дольше, чем в остальной Европе и Америке. Примерно каждый третий икариец доживает до девяноста лет.

    И они не только живут дольше, но и лучше, по крайней мере, там, где это касается их здоровья.

    Согласно научным исследованиям, жители острова также имеют гораздо более низкие показатели заболеваемости раком и сердечными заболеваниями, значительно реже страдают депрессией и слабоумием, сохраняют сексуальную жизнь до старости и остаются физически активными до девяноста лет.

    Икария, названная в честь Икара, юноши из греческой мифологии, который подлетел слишком близко к солнцу и нырнул в море, является одной из пяти так называемых “Голубых зон” – так называют пять регионов мира, где люди обычно превышают среднюю продолжительность жизни в мире.

    Другими районами являются Сардиния, Окинава, Япония, Никоя в Коста-Рике и Лома-Линда в Калифорнии, в США.

    Долголетие и диета на острове Икария

    Существуют секреты долголетия островитян, которые ученые пытались раскрыть в течение последних нескольких лет. Одним из факторов, с которым, похоже, согласны все исследователи, является их диета, характеризующаяся простотой и натуральными ингредиентами, в соответствии с тем, что обычно называют средиземноморской диетой.

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Unraveling the Mystery of Longevity on Ikaria, Greece

    Остров Икария. Автор: Стелиос Киусис, CC BY-SA 2.0/Википедия

    В рацион входит оливковое масло, наиболее распространенный источник мононенасыщенных жирных кислот, которое также богато антиоксидантами. Доказано, что масло обладает кардиопротекторными свойствами и вносит значительный вклад в повышение “хорошего” холестерина ЛПВП.

    Овощи также занимают видное место в средиземноморской диете. Богатые водой, которая увлажняет организм, они также являются отличными источниками витаминов и минералов, которые необходимы для укрепления иммунной системы.

    Известно, что чеснок защищает как сердечные, так и мозговые клетки. Вездесущий в этой диете и традиционно известный как эликсир молодости, чеснок на самом деле выводит токсины и укрепляет иммунную систему. Регулярно употребляемый в пищу, он может снизить уровень холестерина и кровяное давление и предотвратить образование тромбов.

    Омега-3 жирные кислоты и рыба, возможно, являются тузом в рукаве средиземноморской диеты. Сардины, лосось, сельдь и форель являются отличными источниками омега-3 жирных кислот и обладают кардиопротекторным действием.

    Известно, что они помогают снизить уровень триглицеридов в крови и необходимы для функционирования и развития нервной системы. Считается, что они даже препятствуют развитию дегенеративного слабоумия.

    Орехи, в том числе миндаль и грецкие орехи, широко распространены в рационе этих районов. Все орехи богаты гамма-токоферолом и витамином Е, которые помогают регулировать уровень липидов, снижая уровень холестерина ЛПНП, чтобы предотвратить закупорку артерий образованием бляшек.

    Цельные зерна в целом лучше, чем обработанные злаки, потому что они сохраняют большую часть своей питательной ценности.

    Цельнозерновой хлеб, макароны и рис можно легко добавлять в любую диету, и они могут оказывать защитное действие против различных видов рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Диета является важным, но не единственным фактором, влияющим, в частности, на продолжительность жизни икарийцев. Исследования показали, что существуют и другие факторы, которые приводят к их долговечности.

    • Хорошее физическое состояние, обусловленное ежедневными физическими упражнениями в результате физического труда и сельской жизни. Прогулки, которые икарийцы совершают ежедневно, в сочетании с горным рельефом острова, улучшают хорошее физическое состояние.
    • Доказано, что средиземноморский полуденный отдых, даже включающий короткий сон, защищает и улучшает сердечную функцию.
    • Доказано, что эмоциональная привязанность к другим людям, включая прочные семейные и социальные связи между икарийцами, увеличивает продолжительность жизни пожилых людей.
    • Известно также, что спокойный ритм повседневной жизни, без тревог и стрессов, а также жизнь, полная оптимизма, способствуют долголетию.

    В недавнем интервью Би-би-си доктор на пенсии Христодулос Ксенакис рассказал о том, как икарийцы избегают ненужного беспокойства в своей жизни.

    “На самом деле здесь никто не назначает встречи”, – заявил один житель острова. Понятие времени является важной частью жизни на Икарии, объяснил Ксенакис, но не так, как думает большинство людей.

    “Это больше похоже на “Увидимся утром, днем или вечером”, – объясняет доктор. “Мы не напрягаемся”.

    Смотрите документальный фильм о феномене Икарии ниже:

     

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка / 5. Количество оценок:

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

    Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

    Позвольте нам стать лучше!

    Расскажите, как нам стать лучше?

    ДНК Говорит, что коренные американцы происходят из Западной Евразии
    Железная маска Римской эпохи, найденная в Древнем городе Адрианополи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Заполните поле
    Заполните поле
    Пожалуйста, введите корректный адрес email.

    Меню