Build up protein shake

  • Завтрак

Ингредиенты

Для миндального масла

  • 125 г миндаля, сырого, несоленого
  • 1/4 чайной ложки(ов) соли
  • 40-50 г подсолнечного масла
  • 1 столовая ложка(ы) кленового сиропа
  • 1 чайная ложка(ы) корицы, порошок
  • 1/4 чайной ложки(ов) гвоздики, порошок
  • 1/4 чайной ложки(ов) имбиря, порошок
  • 1 щепотка мускатного ореха

Для протеинового коктейля

  • 1 банан (120 г)
  • 30 г овса
  • 350 г молока 1,5% жирности
  • 1 чайная ложка(ы) меда
  • 1/2 чайной ложки(ов) корицы, порошок
  • 100 г легкого процеженного йогурта
  • 1 столовая ложка(ы) миндального масла

Метод

Для миндального масла

  • Разогрейте духовку до 180°C (350° F) , установите вентилятор. 
  • Выложите миндаль на противень и выпекайте в течение 25 минут. 
  • Выньте миндаль из духовки и дайте ему остыть в течение 1 минуты. 
  • Положите миндаль в кухонный комбайн, пока он еще теплый, и взбивайте его в течение 3-5 минут, пока он почти не измельчится. 
  • Добавьте соль, подсолнечное масло и кленовый сироп. 
  • Взбивайте в течение 10 минут, регулярно останавливаясь, чтобы поскрести лопаточкой стенки кухонного комбайна. Если смесь все еще выглядит как порошок, можно добавить 1 столовую ложку подсолнечного масла.
  • Когда смесь приобретет жидкую консистенцию, похожую на пасту, добавьте корицу, гвоздику, имбирь, мускатный орех и взбивайте, пока ингредиенты не станут однородными. 
  • Используйте количество, необходимое для рецепта, и храните оставшееся миндальное масло в холодильнике, запечатанное в банку, в течение 10 дней.

Для протеинового коктейля

  • Очистите и нарежьте банан на кусочки. 
  • Положите банан в блендер вместе с овсом, молоком, медом, корицей, йогуртом и миндальным маслом. 
  • Взбивайте ингредиенты на высокой скорости в течение 2-3 минут, пока они не станут однородными. 
  • Служить.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Хороший протеиновый коктейль
Турецкая компания подает заявку на разведку нефти в восточном Меде

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.

Меню