Vegan protein shake

  • Завтрак
  • Веган

Ингредиенты

Для хумуса

  • 125 г нута
  • 1/2 чайной ложки(ов) соли
  • 750 г воды
  • 75 г оливкового масла
  • лимонный сок, 1/2 лимона
  • цедра лимона, 1/2 лимона
  • 50 г тахини
  • 1/4 чайной ложки(ов) тмина, порошок
  • 1/2 чайной ложки(ов) паприки
  • 1 щепотка соли
  • перец

Для протеинового коктейля

  • 350 г миндального молока, несладкого
  • 1 столовая ложка(ы) хумуса
  • 100 г моркови, отварной
  • 1 столовая ложка(ы) тахини
  • 1 столовая ложка(ы) кленового сиропа
  • 10 фисташек
  • 1 чайная ложка(ы) ванильного экстракта

Метод

Для хумуса

  • Положите нут в миску вместе с водой и солью, чтобы замочить на ночь. 
  • Слейте нут и хорошо промойте его на следующий день.
  • Поставьте кастрюлю на сильный огонь, добавьте воду и варите нут, пока он не станет мягким, от 40 минут до 1 часа.
  • Хорошо слейте их в миску и оставьте воду.
  • Положите нут в блендер вместе с оливковым маслом, лимонной цедрой, лимонным соком, тахини, тмином, паприкой, солью, перцем и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
  • По желанию вы можете добавить немного кипяченой воды из нута, если смесь слишком густая.
  • Используйте количество, необходимое для рецепта, и храните оставшуюся часть хумуса в холодильнике около 5 дней.

Для протеинового коктейля

  • В блендер добавьте молоко, хумус, морковь, тахини, кленовый сироп, фисташки и ванильный экстракт.
  • Взбивайте на высокой скорости в течение 2-3 минут, пока ингредиенты не станут однородными.
  • Служить.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Усиленный протеиновый коктейль
ЕС “никогда, никогда” не примет сделку о двух государствах по Кипру

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.

Меню