Recovery protein shake

  • Завтрак

Ингредиенты

Для арахисового масла

  • 100 г арахиса, соленого
  • 1 чайная ложка(ы) подсолнечного масла
  • 1 чайная ложка(ы) меда

Для протеинового коктейля

  • 1 чайная ложка(ы) ягод годжи
  • 1 столовая ложка(ы) воды
  • 350 г молока 1,5% жирности
  • 50 г клубники
  • 50 г малины
  • 1 столовая ложка(ы) арахисового масла
  • 1 чайная ложка(ы) сушеной клюквы
  • 1 1/2 столовой ложки(ов) легкого процеженного йогурта
  • 1 чайная ложка(ы) льняного семени

Метод

Для арахисового масла

  • Взбейте арахис в кухонном комбайне, пока он полностью не измельчится. 
  • Добавьте подсолнечное масло и взбивайте в течение 3-4 минут, пока смесь не станет жидкой и ее температура не повысится.
  • Добавьте мед и взбивайте в течение 5 секунд, пока не получите однородную пасту. 
  • Используйте количество, необходимое для рецепта, и храните оставшееся арахисовое масло в холодильнике, запечатанное в банку, около 5 дней.

Для протеинового коктейля

  • Положите ягоды годжи в небольшую миску вместе с водой и дайте им впитаться.
  • В блендер добавьте молоко, клубнику, малину, арахисовое масло, клюкву, йогурт, льняное семя и ягоды годжи-после их хорошего слива.
  • Взбивайте на высокой скорости в течение 2-3 минут, пока ингредиенты не станут однородными.
  • Подавайте с дополнительными ягодами годжи и льняным семенем.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Базы Великобритании на Кипре активизируют борьбу с торговцами мигрантами
Куриные крылышки с соусом из кориандра

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.

Меню